Company Feature 1

Funktionelles Kraft- & Bewegungstraining

Mobilität, Koordination & Ausdauer

Rückenstärkung & Wirbelsäulenmobilisation

Yoga & Pilates

Schwimmtechniktraining

Company Feature 2

Mehr Energie & Wohlbefinden im Alltag

Ernährungswissen für gesunde Routinen

Stressregulation durch Atem- & Entspannungstraining

Achtsamkeit & Meditation zur mentalen Stärke

Company Feature 3

Trainingsplanung & Coaching

Einzel- & Gruppentraining

Mobiles Training & Studio

Betriebliche Gesundheitsförderung

Teambuilding & Personalentwicklung

Workshops, Seminare & Vorträge

Leistung & Regeneration – Das Dream-Team für dein Wohlbefinden

Topform kommt nicht nur vom Training – Regeneration ist genauso wichtig! Entscheidend sind:

✔ Starker Körper – Ein gesunder Bewegungsapparat hält dich fit.
✔ Gute Ernährung – Dein Verdauungssystem soll mitspielen.
✔ Richtige Atmung – Mehr Sauerstoff, mehr Energie!
✔ Mentale Power – Stabilität und innere Stärke sind Gold wert.
✔ Effiziente Regeneration – Nur wer sich erholt, kann wieder durchstarten.

Achtung: Dein Körper funkt SOS, wenn was nicht passt – Unzufriedenheit, Müdigkeit oder Schmerzen sind klare Warnsignale. Also: Hör auf deinen Körper und bring dich wieder ins Gleichgewicht!

Spezial – Zu alt für Training? Keine Ausreden mehr!

Denkst du, Training ist nur was für die Jungen? Falsch gedacht! Gerade im Alter ist es wichtiger denn je, aktiv zu bleiben – für deinen Körper und deinen Geist.

Warum? Ganz einfach:
✔ Mehr Power, weniger Wehwehchen – Training hält Muskeln und Knochen stark.
✔ Bye-bye, Krankheiten – Bewegung reduziert das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten & Co.
✔ Immunsystem-Booster – Dein Körper wird widerstandsfähiger.

Aber was ist mit Gelenkschmerzen oder fehlender Motivation?
Kein Problem! Dein Training kann an deine Bedürfnisse angepasst werden. Und falls der innere Schweinehund zu laut wird – schnapp dir einen Trainingspartner oder einen Coach, der dich motiviert!

Also, worauf wartest du? Dein Körper wird es dir danken!

Spezial – Gesunde Mitarbeiter, starkes Unternehmen! 🚀

Betriebliche Gesundheitsförderung ist kein Nice-to-have – sie ist ein echter Gamechanger! Wer in das Wohl seiner Mitarbeiter investiert, profitiert mehrfach:

✔ Mehr Power, weniger Ausfälle – Gesunde Mitarbeiter sind motivierter, leistungsfähiger und seltener krank.
✔ Top Betriebsklima – Zufriedene Teams arbeiten besser zusammen und bleiben dem Unternehmen treu.
✔ Attraktiv als Arbeitgeber – Wer sich kümmert, zieht die besten Talente an.
✔ Weniger Kosten, mehr Effizienz – Krankheitsbedingte Ausfälle und Gesundheitskosten werden reduziert.

Kurz gesagt: Wer in Gesundheit investiert, investiert in die Zukunft des Unternehmens – nachhaltig, smart und gewinnbringend!

Über mich

Stefan Ralf Rojas Pineda
Trainer für Fitness & Gesundheit

Seit 2011 begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Kraft, Gesundheit und nachhaltigem Wohlbefinden.

Mein Ansatz ist individuell, strukturiert und langfristig.
Ich verbinde Training, Regeneration und Wissen zu einem ganzheitlichen Konzept.

Warum Training mit mir

Individuelle Betreuung mit ausgewogenem Verhältnis von Belastung & Regeneration

Laufende Weiterbildung und aktuelles Fachwissen

Breite Erfahrung aus über 15.000 Trainingsstunden

Geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und leistungsorientierte Trainierende

Schwerpunkte

Personal- & Gruppentraining

Funktionelles Krafttraining

Yoga & Pilates

Schwimmtechniktraining

Kettlebell- & TRX-Training

Rücken- & Wirbelsäulentraining

Coaching für Regeneration & Wohlbefinden

Personal- & Teamentwicklung

Erwachsenenbildung & Schulungen
(Sport, Kommunikation & Wirtschaft)

Sprachen: Deutsch · Spanisch · Englisch

Personal Training im Gym

Personal Training ist die individuellste Form der Betreuung, die du bei mir genießen wirst. Gerne

Wo: Holmes Place Börseplatz oder Outdoor (Prater)

Meine Preise starten bei 48 Euro inkl. 20% Umsatzsteuer

Die Trainingseinheiten können entweder einzeln oder mit einem Partner/Partnerin in Anspruch genommen werden..

30 Min. – 48 Euro

60 Min. – 82 Euro

Für weitere Angebote (90 Min., 120 Min.) bzw. Blöcke/Abos bitte um Anfrage.

Personal Training Mobil

Betreute Trainingseinheiten bei dir zu Hause, im Freien. oder wo Du gerne möchtest, ich komme zu Dir.

Meine Preise starten bei 48 Euro inkl. 20% Umsatzsteuer

Anfahrtspauschle ab 10 Euro pro Einheit. Je nach Entfernung kann der Preis variieren.

Die Trainingseinheiten können entweder einzeln oder mit einem Partner/Partnerin in Anspruch genommen werden..

30 Min. – 48 Euro

60 Min. – 82 Euro

Für weitere Angebote (90 Min., 120 Min.) bzw. Blöcke/Abos bitte um Anfrage

Kontakt aufnehmen

Kostenlose

Erstberatung inkl. Probetraining

📧 stefanrojas@yahoo.de

Kundenfeedback

Effizientes, personen-und schwachstellenorientiertes Training, weites Spektrum von Yoga bis zu reinen Kraftübungen. Stefan geht auf persönliche Wünsche ein und hilft einen durch Motivation und dementsprechend schnelle Erfolge den Ehrgeiz zu wecken bzw. den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Wenn es nicht so peinlich wäre würde ich auch ein Bild schicken. Ich denke ich bin mit 56 relativ gut in Schuss – dank Stefan.

Karl A.

I can say without reservation the Stefan is a really great trainer. He has wide knowledge of all aspects of fitness training and always puts a lot of variety and dedication into his sessions and does everything with a good sense of humour. Also he knows exactly how far to push you. It is quite often is a challenge but totally worth it as he gets results. I have trained with him for over a year and can really feel a difference in my fitness level. Plus he is a thoroughly nice guy. cheers

Jennifer L.

Ein Trainer, der es schafft dich in jeder Lebenslage zu motivieren“ Egal wie abgeschlagen, energielos oder unmotiviert ich mich fühle, Stefan schafft es, dass ich mich nach kurzer Zeit fit und energiegeladen fühle. Das Training ist nie langweilig. Jede Trainingsstunde gestaltet er individuell und abwechslungsreich, sodass die Trainingseinheit wie im Flug vergeht. SeinTraining ist durchaus intensiv und konsequent, aber ich habe mit ihm gelernt den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Nach jeder Stunde fühle ich mich aktiv und gut gelaunt. Mein Körper hat sich durch das regelmäßige Training mit Stefan positiv verändert. Ich kann Stefan jedem empfehlen, der einen verlässlichen Trainer mit Know-How und viel Engagement sucht.

Sonja H.

MIRORIM