Training & Regeneration
Wohlbefinden & Erfrischung für Körper & Geist
Körperliches Gesamtbild und Ausstrahlung optimieren
Fitness und Gesundheit auf ein höheres Level bringen
Company Feature 1
Gesundheitsförderung & Leistungsoptimierung
Begleitung zur Rückkehr in den Sport & Alltag nach Verletzungen oder Krankheiten
Klassisches Krafttraining
Ausdauertraining (GLA und HIIT)
Funktionelles Training (Kraft, Koordination, Mobilität, Skills)
Gewichtsreduktion inkl. Lifestyle Optimierung
Rückenstärkung und Wirbelsäulenmobilisierung
Schwimmtechnik Training
Company Feature 2
Regenerationstraining
Mental- & Motivationstraining
Atemtraining
Beckenbodentraining
Yoga
Pilates
Company Feature 3
Planung, Durchführung & Evaluation des Trainings
Individueller Trainingsansatz je nach Typ und Ziel
One2One Training
Gruppen
Online Coaching
Beratung für betriebliche Gesundheitsförderung
Workshops, Retreats, Seminare, Weiterbildung
Social Media Blog
#stefanrojasfitness
Leistung und Regeneration
Leistung und Regeneration hängen eng miteinander zusammen. Unser Wohlbefinden hängt im Wesentlichen von folgenden Faktoren ab:
- Ein gesunder und leistungsfähiger Bewegungsapparat
- Gesunde Ernährung und eine funktionierende Verdauung
- Gute Atemgewohnheiten
- Mentale Stabilität und mentale Stärke
- Die Fähigkeit effizient zu regenerieren
Geraten wir aus dem Gleichgewicht gibt uns unser Körper deutliche Zeichen. Unzufriedenheit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit und alle möglichen körperlichen Beschwerden machen sich breit und trüben unsere Lebensqualität und Lebensfreude. Solche Zeichen gilt es früh genug zu erkennen und entsprechend gegenzusteuern.
Mein Service
Ich stelle Dir meine Begeisterung für Fitness und Gesundheit kombiniert mit meiner jahrelangen Erfahrung und fachliches Know-how zur Verfügung. Ich werde Dich begleiten, beraten, unterstützen, motivieren und Dir eine Menge neue Sachen beibringen, damit du dein Ziel erreichst: bessere Fitness für Alltag und Zielsportart, körperliches und mentales Wohlbefinden, Gewichtsreduktion, Bodyshapping, fachliches Wissen zu Sport & Fitness, etc. Gemeinsam starten wir durch!
Über mich
Mag. Stefan Ralf Rojas Pineda
Die Fitnesswelt hält mich schon seit meiner Kindheit in ihrem Bann. Als Jugendlicher konnte ich bereits meiner Begeisterung für Sport und Fitness Ausdruck verleihen und war erfolgreich im Schwimm-, Judo-, Fußball- und Ski-/Snowboardverein aktiv. Im jungen Erwachsenenalter zog ich vom Salzburger Land ins schöne Wien und entdeckte während meines Studiums meine Leidenschaft für Fitnesstraining, Laufsport, Capoeira, Bouldern, Yoga und Windsurfing.
Seit 2010 bin ich hauptberuflich in der Fitness & Wellness Branche tätig. Heute nach mehr als 10 Jahren einschlägige Berufserfahrung als Fitness-Trainer und Erwachsenenbildner bin ich dankbar für all das Wissen und die Erfahrungen, die ich sammeln konnte. Es erfüllt mich sehr zu beobachten, wenn Menschen ihre Fitness- und gesundheitlichen Ziele erreichen. Aus diesem Grund bleibt weiterhin mein wichtigstes Ziel alle Menschen, die mich um Rat fragen, bestmöglich zu beraten.
Mein Ansatz – Mein Auftrag
Jede und jeder von uns ist einzigartig und ein vollkommenes Meisterwerk der Natur. Deshalb benötigt jeder von uns individuelle und auf sich maßgeschneiderte Methoden, die nachhaltig und effektiv zu einem besseren Wohlbefinden, mehr Lebensenergie und -qualität führen. Anstatt Trainingsprogrammen von Influencern oder Sportprofis nachzueifern, die meistens komplett andere körperliche, zeitliche und geistige Voraussetzungen als du haben, und die oft auch nicht vollständig preisgeben mit welchen Methoden und Tricks sie ihre Resultate tatsächlich erreichen, ist es mein Ziel, das für dich passgenaue Trainingsprogramm zu erstellen.
“Die perfekte Balance aus Methoden, Übungen, Sätzen, Wiederholungen wie auch die richtige Trainingsintensität, Ruhephasen und Regenerationstechniken”
Qualifikationen & Kompetenzen
Das Wissensgebiet rund um Gesundheit und Fitness entwickelt sich schnell und teilweise revolutionär. Viele Konzepte, die uns vor rund 20 Jahren als das Maß aller Dinge erschienen, sind heute widerlegt und nicht mehr aktuell. Umso wichtiger ist es für mich mit der Wissensentwicklung Schritt zu halten. Konsequente Weiterbildung ist deshalb ein essenzieller Teil meiner Arbeit. Für mich und für meine Kunden.
Anbei einige meiner wichtigsten Qualifikationen und Kompetenzen:
- Trainer für körperliche Fitness und Gesundheit
- Coach für Wohlbefinden und Regeneration
- Yoga Trainer
- Pilates Trainer
- Kettlebell Trainer
- TRX Trainer
- Rücken & Wirbelsäulen Trainer
- Trainer für Schwimmtechnik
- Trainer f. Erwachsenenbildung
- Trainer für Sozial-, Kommunikations- und Wirtschaftskompetenz
- Ich unterrichte auf Deutsch, Englisch und Spanisch
Effizientes, personen-und schwachstellenorientiertes Training, weites Spektrum von Yoga bis zu reinen Kraftübungen. Stefan geht auf persönliche Wünsche ein und hilft einen durch Motivation und dementsprechend schnelle Erfolge den Ehrgeiz zu wecken bzw. den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Wenn es nicht so peinlich wäre würde ich auch ein Bild schicken. Ich denke ich bin mit 56 relativ gut in Schuss – dank Stefan.
Karl A.
I can say without reservation the Stefan is a really great trainer. He has wide knowledge of all aspects of fitness training and always puts a lot of variety and dedication into his sessions and does everything with a good sense of humour. Also he knows exactly how far to push you. It is quite often is a challenge but totally worth it as he gets results. I have trained with him for over a year and can really feel a difference in my fitness level. Plus he is a thoroughly nice guy. cheers
Jennifer L.
Ein Trainer, der es schafft dich in jeder Lebenslage zu motivieren“ Egal wie abgeschlagen, energielos oder unmotiviert ich mich fühle, Stefan schafft es, dass ich mich nach kurzer Zeit fit und energiegeladen fühle. Das Training ist nie langweilig. Jede Trainingsstunde gestaltet er individuell und abwechslungsreich, sodass die Trainingseinheit wie im Flug vergeht. SeinTraining ist durchaus intensiv und konsequent, aber ich habe mit ihm gelernt den „inneren Schweinehund“ zu überwinden. Nach jeder Stunde fühle ich mich aktiv und gut gelaunt. Mein Körper hat sich durch das regelmäßige Training mit Stefan positiv verändert. Ich kann Stefan jedem empfehlen, der einen verlässlichen Trainer mit Know-How und viel Engagement sucht.
Sonja H.
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